Eine Bandage bei einer Sportverletzung

Jedes Jahr erleiden etwa 19,6 Millionen Deutsche eine Sportverletzung. Natürlich wollen Sie diese Verletzung so schnell wie möglich behandeln lassen, damit Sie wieder Sport treiben können. Schließlich ist Sport gut für Körper und Geist.

Bei einer Verletzung kann grundsätzlich zwischen drei Phasen unterschieden werden: Der Erholungsphase, der Wiederaufnahmephase und der Präventionsphase. In der Erholungsphase wollen Sie sich so gut wie möglich erholen. In der Wiederaufnahmephase nehmen Sie Ihre täglichen Aktivitäten wieder auf. In der Präventionsphase kehren Sie zum Sport zurück und wollen zugleich verhindern, dass sich die Verletzung wiederholt.

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, den Genesungsprozess zu unterstützen. Bekannte Beispiele sind der Einsatz von Wärme-/Kältepackungen, Tapes, Orthesen und Bewegungstherapie. Die Kältetherapie wird in der ersten Phase der Genesung eingesetzt, die anderen genannten Optionen kommen in der zweiten und dritten Phase der Genesung (Wiederaufnahme- und Präventionsphase) zum Einsatz.

In diesem Artikel erklären wir, warum Bandagen und Orthesen bei Sportverletzungen verwendet werden und worin der Unterschied zwischen einer Sportbandage und einer „normalen“ Bandage besteht. Wir geben auch Tipps für den Kauf einer Orthese und erklären, wie man sie benutzt. Abschließend werden wir einige häufig gestellte Fragen zu Sportbandagen beantworten.

Wie eine Bandage zur Genesung beitragen kann

Beim Sport wird Ihr Gelenk stärker belastet als bei alltäglichen Aktivitäten. Aufgrund dieser zusätzlichen Belastung können Verletzungen allmählich oder plötzlich auftreten, zum Beispiel durch eine unerwartete Bewegung. Im Folgenden erklären wir, wie Ihr Gelenk durch eine Sportbandage unterstützt werden kann.

Bewusstseinsbildung

Die erste und wichtigste Auswirkung einer Bandage ist, dass Sie sich Ihrer Bewegungen bewusster werden. Dies ist auf die Kompression zurückzuführen, die eine Bandage ausübt. Es handelt sich also um eine indirekte Wirkung der Bandage. Die Bandage stimuliert die Sensoren in der Haut und in den Gelenken, so dass Sie unbewusst mehr Kontrolle über das Gelenkmanagement haben. Dies wird auch als Propriocepsis bezeichnet. Lesen Sie hier mehr über die Auswirkungen von Bandagen auf Ihr Bewegungsgefühl.

Schmerzlinderung

Ein weiterer Vorteil einer Kompressionsbandage ist, dass sie Schmerzen lindert. Die Kompression hat eine positive Wirkung auf die Schmerzlinderung. Aus diesem Grund gibt es auch Bandagen mit speziell geformten Silikonepelotten, die für einen erhöhten lokalen Druck und eine massierende Wirkung bei Bewegung sorgen.

Unterstützung der Gelenke

In vielen Fällen benötigen Sie Unterstützung während Ihrer Tätigkeiten, insbesondere in der Wiederaufnahmephase. Stabilisierende Orthesen enthalten Elemente, die ein Gelenk stützen, ohne die Bewegung des Gelenks zu behindern. In der Regel wird diese spezifische Unterstützung durch eine Gelenkschiene, ein elastisches Band oder eine Pelotte gewährleistet.

Stabilisierung der Gelenke

Stabilisierende Orthesen werden am häufigsten in der Präventionsphase einer Verletzung getragen. Sie möchten wieder Sport treiben, wollen aber verhindern, dass sich die Verletzung wiederholt. Kniegelenkorthesen beispielsweise enthalten in der Regel Metallschienen und Scharniere, die das Gelenk vor falschen Bewegungen schützen. Denken Sie an eine Verletzung des vorderen Kreuzbandes, bei der das Knie instabil bleibt. Bei Verstauchungen oder Instabilitätsbeschwerden im Sprunggelenk wird eine Orthese mit einem speziellen Gurtsystem gewählt. Diese Orthesen erlauben „normale“ Gelenkbewegungen, hemmen aber unnatürliche Gelenkbewegungen.

Sportliche versus „normale“ Bandagen

Für viele Menschen ist der Unterschied zwischen einer Sportbandage und einer normalen Bandage nicht ersichtlich. Das liegt vor allem daran, dass die meisten normalen Bandagen auch beim Sport getragen werden können. Ebenso können einige Sportbandagen auch im Alltag getragen werden.

Sportbandagen sind, wie der Name bereits vermuten lässt, für sportliche Aktivitäten optimiert. Sie sind daher für den kurzfristigen Einsatz und ein hohes Maß an Unterstützung konzipiert. Diese Form der Unterstützung wird im Alltag oft nicht benötigt.

Da Sportbandagen eher für den kurzfristigen Gebrauch konzipiert sind, werden viele Sportbandagen aus Neopren hergestellt. Wenn Sie dieses Material längere Zeit auf der Haut haben, kann sich das unangenehm anfühlen.

Wenn Sie eine Bandage sowohl für den Sport als auch für alltägliche Aktivitäten verwenden möchten, wählen Sie am besten eine gewebte Bandage. Diese Bandagen sind bequemer und eignen sich besser für den Langzeitgebrauch.

Eine Kniebandage zur Verwendung bei ruhigen Aktivitäten mit geringer Kompression
Eine Knieschiene für intensive Aktivitäten mit erhöhtem Kompressionsniveau.

Was Sie beim Kauf einer Sportbandage beachten sollten

Es gibt viele verschiedene Bandagen. Im Folgenden gehen wir auf vier Punkte ein, die Sie beim Kauf einer Sportbandage beachten sollten.

Die richtige Bandage für Ihre Beschwerde

Das Wichtigste ist, dass Sie die richtige Bandage für Ihre Beschwerden und Ihre Situation wählen. Es kommt also nicht nur auf die Verletzung an, sondern auch auf die Sportart und andere Aspekte Ihrer persönlichen Situation, die bei der Wahl einer Bandage oder Orthese berücksichtigt werden sollten. Wenn Sie nicht die richtige Bandage wählen, wird sie nicht die gewünschte Wirkung haben.

In manchen Fällen kann die Bandage/Orthese sogar gegen Sie arbeiten. Deshalb ist es wichtig, eine Bandage/Orthese zu wählen, die für Ihre Beschwerden geeignet ist. Im weiteren Verlauf dieses Artikels werden wir ausführlicher darauf eingehen, wie Sie die richtige Wahl treffen können.

Neopren versus gewebte Bandagen

Neopren ist das Material, aus dem auch Neoprenanzüge hergestellt werden. Gewebte Bandagen hingegen sind luft- und feuchtigkeitsdurchlässig. Deshalb wird der Schweiß besser abgeleitet. Aus diesem Grund werden wertigere/teurere Sportbandagen aus gewebten Material hergestellt.

Gewebte Bandagen können auch den Druck besser verteilen, da unterschiedliche Webtechniken verwendet werden. Das bedeutet, dass die Bandage besser an ihrem Platz bleibt und nicht so leicht reizt oder einschnürt.

Neoprenbandagen haben auch einige Vorteile. Zunächst einmal sind sie oft günstiger. Darüber hinaus speichert Neopren die Wärme besser.

Lesen Sie diesen Artikel, um mehr über den Unterschied zwischen Neopren und gewebten Bandagen nachzulesen.

Eine gewebte Bandage transportiert Feuchtigkeit besser ab als eine Neoprenbandage und fühlt sich daher angenehmer an.

Qualität und Komfort

Bei Bandagen gibt es einen großen Qualitätsunterschied. Denken Sie z. B. an die Bandagen im Krankenhaus oder an die Bandagen, die Sie in der Apotheke kaufen können. Dieser Qualitätsunterschied macht sich vor allem in Qualität und Komfort bemerkbar.

Günstige Bandagen haben oft keine anatomische Passform, d. h. sie sitzen nicht richtig am Gelenk. Dies kann dazu führen, dass sie an bestimmten Stellen einklemmen oder sich öffnen. Günstige Bandagen haben in der Regel auch eine kürzere Lebensdauer, da sie oft aus minderwertigen Materialien hergestellt werden.

Außerdem bieten günstige Bandagen nicht immer ausreichend Unterstützung. Lesen Sie diesen Artikel, um mehr über die Qualitätsunterschiede bei Bandagen zu erfahren.

Entfeuchtung

Sport zu treiben bedeutet auch, mehr zu schwitzen. Deshalb ist es wichtig, dass eine Sportbandage Feuchtigkeit ausreichend ableiten kann und die Luft zirkulieren kann. Wie bereits erwähnt, leiten gewebte Bandagen Feuchtigkeit besser ab als Neoprenbandagen.

Wenn Sie sich für eine Sportbandage aus Neopren entscheiden, wählen Sie perforiertes Neopren. Durch die kleinen Löcher kann die Feuchtigkeit immer noch abfließen und die Haut wird belüftet.

Die Wahl der richtigen Sportbandage

Bei der Wahl Ihrer Bandage müssen Sie auch die Art Ihres Sports berücksichtigen. Deshalb gehen wir im Folgenden auf eine Reihe von Aspekten ein, die Sie beachten sollten.

Niveau der Aktivität

Bandagen und Orthesen können je nach Aktivitätsgrad eingeteilt werden. Eine stützende, leichte Kniebandage, wie die Genu GO, eignet sich zum Beispiel zum Tragen bei ruhigen und kontrollierten Aktivitäten. Bei sehr intensivem Sport mit kurzen, unerwarteten Bewegungen werden Sie jedoch eher die Genu Ligaflex oder die Rebel Standard tragen müssen. Diese Orthesen haben beide ein stabilisierendes Element, das Sie beim Sport schützt.

Schauen Sie sich also Ihren Sport genau an und was er dem Gelenk antut.

Drehende Bewegungen

Eine häufige Verletzung ist die Knöchelverletzung. Sie tritt relativ häufig bei Sportarten wie Basketball, Volleyball oder Hockey auf. Bei diesen Sportarten werden die Knöchel durch die Fußdrehung stark belastet. Bei der Wahl einer Sprunggelenkorthese ist es daher wichtig, eine stabilisierende Orthese zu wählen, wenn Sie eine Sportart mit vielen kurzen Drehungen ausüben.

Kontaktsport

Bei Kontaktsportarten ist es erlaubt, mit anderen Spielern in Kontakt zu kommen. Denken Sie zum Beispiel an Ballsportarten wie Fußball, Basketball und Rugby. Auch hier wollen Sie vor unerwarteten Berührungen geschützt sein. Deshalb wird auch hier oft zu einer stabileren Orthese geraten.

Achten Sie jedoch auch auf die Anforderungen, die Ihre Sportart an eine Orthese stellt. Für bestimmte Sportarten sind harte Materialien nicht zu empfehlen, da sie den Gegner verletzen können.

Wassersport

Wassersportarten wie Kitesurfen, Wellenreiten und Wasserski belasten die Gelenke stark. Vor allem an den Knien. Gewebte Bandagen bieten weniger Stabilität, weshalb häufig eine (individuell) angefertigte Orthese mit harten Kappen gewählt wird. Ein Beispiel dafür ist die Rebel-Standard.

Beim Skifahren und Snowboarden werden die Knie stark beansprucht, daher brauchen sie mehr Unterstützung

Hochrisikosportarten

Motorsport und (aktiver) Wintersport sind Beispiele für Hochrisikosportarten. Für diese Sportarten wird auch eine Orthese mit harten Kappen und Scharnieren empfohlen.

Aus diesem Grund tragen viele Wintersportler eine Kniegelenkorthese. Lesen Sie diesen Artikel, wenn Sie mehr über das Tragen einer Kniegelenkorthese beim Wintersport erfahren möchten.

So wählen Sie die richtige Sportorthese

Mit den in diesem Artikel genannten Faktoren haben Sie eine erste Hilfestellung bei der Entscheidung für die richtige Sportbandage oder Orthese erhalten. Dennoch ist es oft schwierig, die richtige Wahl zu treffen. Aus diesem Grund haben wir den Carefinder entwickelt, der Ihnen durch die Beantwortung einiger kurzer Fragen konkrete Ratschläge gibt.

Nachdem Sie den Carefinder ausgefüllt haben, werden Ihnen bis zu drei passende Produkte empfohlen. Außerdem werden die Vor- und Nachteile der einzelnen Bandagen/Orthesen beschrieben. So können Sie sicher sein, dass Sie eine fundierte Entscheidung treffen!

Verwendung der Orthese

Orthesen werden in verschiedenen Phasen einer Verletzung eingesetzt. In der Einleitung haben wir bereits kurz die Phasen einer Verletzung erwähnt. Im Folgenden wird kurz erläutert, wie die Bandagen in diesen verschiedenen Phasen zu verwenden sind.

Unmittelbar nach der Verletzung – Erholungsphase

Unmittelbar nach der Verletzung ist es wichtig, das Gelenk zunächst zu kühlen, da das Gelenk andernfalls anschwellen kann. Mit der richtigen und rechtzeitigen Kühlung können Sie dies verhindern, was der Genesung zugute kommt. Lesen Sie diesen Artikel, wenn Sie mehr darüber erfahren möchten, wie Sie das Gelenk kühlen können.

Gerade nach einer Verletzung braucht das Gelenk viel Zeit, um sich zu erholen. Deshalb ist es besonders wichtig, dem Gelenk etwas Ruhe zu gönnen. Das bedeutet, dass Sie sich in den Tagen nach der Verletzung weniger bewegen und keinen Sport treiben sollten. In dieser Phase kann eine Bandage zur Unterstützung bei schmerzhaften täglichen Aktivitäten verwendet werden.

Phase der Wiederaufnahme

Langsam erholt sich das Gelenk. Wenn Sie das Gefühl haben, dass die Schmerzen im Gelenk abnehmen, können Sie das Tragen der Bandage langsam reduzieren. Tun Sie dies jedoch nicht zu schnell. Im Allgemeinen ist es besser, die Bandage ein bisschen zu lange zu tragen als einen Tag zu kurz.

Sobald Sie das Gefühl haben, dass Sie Ihre täglichen Aktivitäten schmerzfrei oder fast schmerzfrei durchführen können, dürfen Sie sich allmählich mehr bewegen. Gehen Sie zum Beispiel spazieren, fahren Sie Rad oder schwimmen Sie eine Runde. Durch diese Bewegungen werden die Gelenke nicht überlastet. Außerdem können Sie bei diesen Aktivitäten eine Bandage tragen, um Ihr Gelenk zu stützen.

Es ist ratsam, mit einem Sportmasseur oder Physiotherapeuten einen Bewegungsplan auszuarbeiten, der kontrollierte Übungen zur Stärkung des Gelenks beinhaltet.

Wiedereinstieg in den Sport

Wenn Sie merken, dass Sie alte Bewegungen schmerz- und störungsfrei ausführen können, dürfen Sie Ihre sportlichen Aktivitäten wieder aufnehmen. Überlegen Sie sich, ob Sie eine zusätzliche Pause einlegen oder es etwas langsamer angehen lassen. In dieser Phase ist eine Bandage sehr empfehlenswert. Viele Sportler fangen enthusiastisch an und leiden dann wieder unter der Verletzung. Auch hier ist es ratsam, verantwortungsbewusst vorzugehen und sich an Ihren Physiotherapeuten zu wenden.

Wiederaufnahme des alten Trainings – Präventionsphase

In dieser Phase wollen Sie verhindern, dass sich die Verletzung wiederholt. Deshalb ist es empfehlenswert, beim Sport weiterhin eine Bandage zu tragen. Manche Menschen glauben, dass eine Bandage die Muskeln langfristig schwächt. Das stimmt aber nicht, denn die Bandage schwächt Ihre Gelenke nicht. Lesen Sie diesen Artikel für weitere Informationen.

“Es ist erwiesen, dass sogar bis zu einem Jahr nach einer Verletzung ein erhöhtes Risiko für eine erneute Verletzung besteht. Eine Bandage kann daher auch dazu beitragen, dass die Betroffenen ihren Sport schneller wieder aufnehmen können.“ Sportphysiotherapeut Michael Kappers – Gesundheitszentrum Haarlemmermeer

Fragen und Antworten

Im Folgenden finden Sie die Fragen, die uns am häufigsten zu Sportbandagen gestellt werden. Wenn Ihre Frage hier nicht aufgelistet wird, können Sie uns Ihre Frage als Kommentar hinterlassen oder per Email an info@thuasne.de senden.

Sollte eine Orthese bei einer medizinischen Fachkraft angepasst werden?

Wenn Sie von einem Physiotherapeuten oder Sportmasseur behandelt werden, ist es immer sinnvoll, über eine Bandage zu sprechen. Gemeinsam können Sie oft die beste Wahl treffen. Bei leichten Beschwerden können Sie möglicherweise selbst eine Bandage kaufen, wenn Sie sich ausreichend informieren.

Die Orthesen für schwerere Verletzungen müssen von einer medizinischen Fachkraft gemessen und angepasst werden.

Wird eine Sportbandage erstattet?

Nein, im Allgemeinen wird eine Sportbandage für eine Verletzung nicht erstattet. Denn für eine erstattungsfähige Bandage oder Orthese benötigen Sie eine chronische Indikation. Allerdings erstatten immer mehr Krankenversicherungen Sportbandagen über das Zusatzpaket. Es ist daher ratsam, Ihre Krankenversicherung hinsichtlich der Erstattungsmöglichkeiten von Sportorthesen zu überprüfen.

Kann auch ein Tape helfen?

Ja, ein Tape kann das Gelenk auch stützen. Wissenschaftliche Untersuchungen haben jedoch gezeigt, dass eine Bandage eine wirksamere Unterstützung bietet. Ein weiterer Nachteil von Tape ist, dass man es nach jedem Gebrauch wegwerfen muss. Das macht es auf Dauer teurer als eine Bandage.

Das Tape ist daher eine gute kurzfristige Option, wenn Sie noch keine Bandage haben. Um die Genesung zu beschleunigen, ist es jedoch ratsam, eine Bandage zu kaufen. Lesen Sie mehr darüber in diesem Artikel.

Mehr Informationen zu Bandagen und Orthesen

Wir möchten Ihnen helfen, die richtige Wahl zu treffen. Deshalb haben wir viele weitere Artikel verfasst, die erklären, wie eine Bandage/Orthese Sie bei Ihrer Genesung unterstützen kann. Nachstehend finden Sie eine kleine Auswahl unserer Artikel.