Schmerzen beim Wandern, was kann ich dagegen tun?

Wandern ist sehr gesund; Bewegung ist gut für Herz, Blutgefäße, Knochen und Muskeln. Außerdem ist das Gehen eine gute Möglichkeit, sich zu bewegen, ohne die Gelenke zu sehr zu belasten. Im Vergleich zu vielen anderen Sportarten schont das Gehen die Gelenke, da die Bewegungen kontrolliert sind und die Gefahr einer Verstauchung geringer ist. Daher wird das Gehen häufig fur älteren Menschen und Menschen, die sich nach einer Verletzung rehabilitieren, empfohlen. Obwohl Laufen sehr gesund ist, kann man sich dennoch verletzen, und die Wahrscheinlichkeit dafür steigt, je länger man läuft. Bewegung ist jedoch sehr wichtig, und deshalb wollen Sie Ihre Schmerzen so schnell wie möglich loswerden.

Wo haben Sie Schmerzen?

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Was hat meine Verletzung verursacht?

Für Ihre Verletzung kann es eine große Anzahl von Gründen geben, von denen einige im Folgenden aufgeführt sind:

  • Eine erzwungene Bewegung (z. B. eine Verstauchung)
  • Überlastung
  • Unzureichende Dämpfung
  • Übergewicht
  • Falsche Gehtechnik
  • Eine (chronische) Krankheit

Natürlich können sich diese Faktoren gegenseitig verstärken; wenn Sie zum Beispiel übergewichtig sind, kann eine falsche Dämpfung Ihre Gelenkbeschwerden verschlimmern.

Wie kann ich die Schmerzen lindern?

Es gibt viele Medikamente, Hilfsmittel und Übungen, die helfen können, die Schmerzen beim Gehen zu lindern. Welches Mittel oder welche Übung am besten zu Ihren Beschwerden passt, hängt von Ihrer Situation ab. Es gibt auch eine ganze Anzahl von Tipps, die Sie selbst ausprobieren können, z. B. können Sie bei Fußbeschwerden verschiedene Socken oder Schuhe ausprobieren. Bei Knie- und Knöchelbeschwerden kann es sinnvoll sein, zu überprüfen, ob Ihre Laufhaltung und Ihr Stand richtig sind. Falsche Gehhaltung überlastet die Gelenke und kann zu Verletzungen führen. Es ist auch sinnvoll, das Gelenk zu stützen. Bei Fußproblemen kann eine Fersenkissen helfen, die Stöße beim Gehen abzufedern; bei Gelenkproblemen kann eine Bandage stützend wirken, um eine erneute Verletzung zu verhindern.

Möchten Sie wissen, ob eine Fersenkissen die Schmerzen lindern kann? Dann lesen Sie diesen Artikel.

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