Schmerzen beim Wandern, was kann ich dagegen tun?

Wandern ist sehr gesund, denn Bewegung ist gut für Herz, Blutgefäße, Knochen und Muskeln. Außerdem ist das Gehen eine gute Möglichkeit, sich zu bewegen, ohne die Gelenke zu sehr zu belasten. Im Vergleich zu vielen anderen Sportarten schont das Gehen die Gelenke, da die Bewegungen kontrolliert sind und die Gefahr einer Verstauchung geringer ist. Daher wird das Gehen häufig älteren Menschen und Menschen, die sich nach einer Verletzung rehabilitieren, empfohlen. Obwohl Laufen sehr gesund ist, kann man sich dennoch verletzen – und die Wahrscheinlichkeit dafür steigt, je länger man läuft. Liegt bereits eine Verletzung vor, so gilt es, die Schmerzen schnell wieder loszuwerden und erneut in Bewegung zu kommen.

Wo haben Sie Schmerzen?

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Was hat meine Verletzung verursacht?

Für Ihre Verletzung kann es mehrere Gründe geben, von denen einige im Folgenden aufgeführt werden:

  • Eine falsche Bewegung (z. B. eine Verstauchung)
  • Überlastung
  • Unzureichende Dämpfung
  • Übergewicht
  • Falsche Gehtechnik
  • Eine (chronische) Krankheit

Natürlich können sich diese Faktoren gegenseitig verstärken; wenn Sie zum Beispiel übergewichtig sind, kann eine falsche Dämpfung Ihre Gelenkbeschwerden verschlimmern.

Wie kann ich die Schmerzen lindern?

Es gibt viele Medikamente, Hilfsmittel und Übungen, die helfen können, die Schmerzen beim Gehen zu lindern. Welches Mittel oder welche Übung am besten zu Ihren Beschwerden passt, hängt von Ihrer Situation ab. Es gibt auch eine Vielzahl an Tipps, die Sie selbst ausprobieren können, z. B. können Sie bei Fußbeschwerden verschiedene Socken oder Schuhe ausprobieren. Bei Knie- und Knöchelbeschwerden kann es sinnvoll sein, zu überprüfen, ob Ihre Laufhaltung und Ihr Stand richtig sind. Eine falsche Gehhaltung überlastet die Gelenke und kann zu Verletzungen führen. In diesem Fall kann es sinnvoll sein, das Gelenk zu stützen. Bei Fußproblemen wiederum kann ein Fersenkissen dabei helfen, die Stöße beim Gehen abzufedern. Bei Gelenkproblemen kann eine Bandage stützend wirken, um eine erneute Verletzung zu verhindern.

Möchten Sie wissen, ob ein Fersenkissen die Schmerzen lindern kann? Dann lesen Sie diesen Artikel.

Wollen Sie wissen, ob eine Bandage die Schmerzen lindern kann? Dann lesen Sie die folgenden Artikel: